Trik Tidur Nyenyak Walau Sedang Pilek

Jakarta, Saat sedang mengalami batuk pilek seseorang kadang tidak bisa mendapatkan waktu istirahat dan tidur yang nyenyak. Tapi ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar bisa istirahat dengan nyaman saat pilek.

Umumnya orang dewasa akan mengalami pilek sekitar 2-5 kali dalam setahun, sedangkan anak-anak bisa 5-10 kali dalam setahun. Sebagian besar orang akan lebih rentantertular ketika musim dingin karena adanya penurunan suhu di sekitar serta kekebalan tubuh yang berkurang.

Berikut ini langkah-langkah mudah yang bisa dilakukan agar dapat beristirahat dengan nyaman saat pilek, seperti dikutip dari WebMD, Selasa (13/3/2012) yaitu:

1. Menggunakan humidifier agar lebih mudah bernapas
Humidifier yang digunakan akan melepaskan kelembaban ke udara, dan uap yang muncul ini bisa melonggarkan hidung mampet dan melembabkannya. Selain membantu orang bernapas lebih mudah, udara lembab juga menenangkan jaringan di hidung dan tenggorokan serta menghilangkan rasa sakit radang tenggorokan. Tapi pastikan untuk membersihkan humudifier secara teratur.

2. Mandi air hangat sebelum tidur
Mandi dengan menggunakan air hangat bisa membuat napas terasa lebih nyaman. Selain itu bisa juga dengan membungkuk di atas bak berisi air panas atau meletakkan kompres hangat di daerah sinus.

3. Pilihlah obat secara bijak
Obat batuk pilek biasanya mengandung bahan lain untuk mengobati gejala seperti hidung mampet, pilek, batuk, demam dan nyeri. Tapi bijaklah dalam memilih obat, karena beberapa bahan tertentu bisa membuat orang tetap terjaga, tapi di sisi lain beberapa antihistamin bisa membuat orang mengantuk.

4. Menenangkan sakit tenggorokan
Berkumur dengan air garam hangat sebelum tidur bisa menenangkan nyeri tenggorokan. Tapi jika sakit tenggorokan yang dialami parah dan disertai demam tinggi, sebaiknya hubungi dokter karena dikhawatirkan akibat infeksi tenggorokan.

5. Menggosokkan balsam untuk atasi batuk
Menggosokkan balsam di dada dan tenggorokan bisa membantu meringankan batuk yang berhubungan dengan flu. Uap yang muncul dari balsam akan menenangkan batuk dan mengurangi kemampatan. Tapi sebaiknya jangan dimakan atau dimasukkan ke dalam hidung.

6. Meninggikan kepala saat tidur
Meningkatkan posisi kepala saat tidur bisa membantu seseorang lebih mudah bernapas. Tapi sebaiknya jangan menumpuk banyak bantal karena membuat lengkungan leher sakit dan membuat sulit bernapas, melainkan dengan membentuk lereng yang lembut atau secara bertahap berundak.

7. Tidurlah sesuai jadwal
Pilek bisa mengganggu jadwal tidur seseorang, tapi sebaiknya tetap bangun dan tidur pada waktu yang sama seperti biasa. Hal ini karena jika seseorang kurang tidur akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh yang membuatnya sulit melawan penyakit yang dideritanya.
(ver/ir)

Bersumber dari : Vera Farah Bararah - detikHealth

Influenza VS Common Cold

Anak-anak, terutama anak yang masih kecil (di bawah 5 tahun) seringkali mengeluh batuk, pilek, dan demam. Orangtua pun seringkali mengatakan anaknya menderita flu. Sebenarnya ada 2 istilah yang umum digunakan untuk menggambarkan penyakit dengan keluhan batuk,pilek dan demam yaitu common cold dan Influenza. Kedengarannya sama, tetapi sebenarnya kedua penyakit ini berbeda. Common cold adalah batuk pilek biasa, sedangkan Influenza lebih berat tanda dan gejalanya.

Berikut ini diberikan tabel perbedaan antara Common cold dan Influenza:

Perbedaan	Common Cold	Influenza
Penyebab	Lebih dari 200 jenis virus dapat menyebabkan Common cold, tetapi yang tersering adalah rhinovirus, coronavirus dan RSV (respiratory syncytial virus).	Virus influenza. Golongan ini dinamakan dengan serotipe tertentu seperti H1N1, H3N2, H5N1, dsb. Yang sekarang terkenal adalah Influenza A H1N1
Penularan	Menular dari satu orang ke orang lainnya melalui droplet air liur sewaktu batuk atau bersin atau berkomunikasi.	Dapat ditularkan manusia ke manusia atau bahkan hewan ke manusia (contohnya flu burung). Cara penularan biasanya melalui kontak langsung ataupun melalui droplet (berbeda-beda antara serotipe).
Tanda dan Gejala	Batuk pilek biasa, demam yang ringan atau kadang tidak ada demam, hidung berair atau hidung mampat.	Tanda dan gejala lebih berat, batuk kering, pilek, demam lebih lama dan lebih tinggi disertai badan linu-linu dan lemas.
Pengobatan	Common cold dapat sembuh sendiri (self limiting disease). Perawatan cukup suportif dan simtomatik saja. Dapat dirawat di rumah saja.	Influenza memerlukan terapi anti virus tertentu (seperti misalnya tamiflu untuk flu A H1N1). Mungkin memerlukan perawatan di rumah sakit.
Lama sakit	Biasanya akan sembuh dalam waktu yang relatif cepat (umumnya 2-3 hari).	Relatif lebih lama (bahkan dapat lebih dari 1 minggu).
Komplikasi	Tidak menimbulkan komplikasi kesehatan apapun	Terkadang dapat menimbulkan komplikasi seperti radang paru-paru (pneumonia), atau infeksi sekunder oleh bakteri.
Pencegahan	Mencuci tangan sering-seringHindari orang yang sedang menderita common cold atau flu. Meningkatkan daya tahan, misalnya mengkonsumsi vitamin C.	Mencuci tangan sering-seringVaksin Influenza (untuk serotipe tertentu)

Bersumber dari : www.kiddiecarecentre.com